Burnout

O que é o burnout?

A Síndrome do Burnout consiste num estado de exaustão emocional, mental e físico, resultante da repetição continuada no tempo de situações de pressão e tensão na vida profissional e pessoal do indivíduo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define o Burnout como um fenómeno ocupacional, diretamente relacionado com o mundo do trabalho. No entanto, estudos recentes demonstram que, “Burnout é um desgaste da saúde mental e física devido ao stress acumulado em qualquer área da nossa vida.”

Quais são as possíveis causas do burnout?

A origem do Burnout está por norma relacionada com stress inerente à atividade profissional, destacamos algumas das possíveis causas:

• Condições de trabalho complicadas;

• Excesso de horas de trabalho;

• Dificuldades relacionais com colegas/chefias

• Falta de reconhecimento na carreira;

• Acumulação de funções;

• Excesso de competitividade.

Quais os sintomas?

Os sintomas podem ser sentidos a nível físico e/ou emocional, devemos assim estar alerta para determinados sinais ou comportamentos, dos quais destacamos:

Físicos

• Fadiga física e mental;

• Insónias;

• Enxaquecas;

• Distúrbios gastrointestinais;

• Dores no corpo frequentes.

Emocionais

• Sentimento de insatisfação permanente;

• Ausência de motivação;

• Baixo desempenho profissional;

• Dificuldade na memória e concentração;

• Frustração;

• Baixa autoestima;

• Ansiedade;

• Alterações de humor.

Como prevenir e tratar?

O importante é a pessoa reestruturar-se emocionalmente e em certos casos recorrer a ajuda médica. A psicoterapia tem-se revelado como uma solução eficaz, não obstante em determinados casos ser complementada com a prescrição farmacológica. É muito importante não desistir de melhorar a sua situação e o seu estado emocional.

Deixamos algumas dicas:

• Rever as suas funções, priorizar e reorganizar;

• Praticar atividades físicas ou de lazer;

• Falar com alguém próximo sobre o que está a sentir (amigos, psicológico, família);

• Fazer pausas conscientes;

• Tentar não colocar tanta pressão em si próprio;

• Aceitar quando não consegue mais.

Redigido por Dra. Patrícia Barroso, Psicóloga Clínica @Khushi Minds